お久しぶりです♡アシストの山田です💕

最近暑い日が続きますが皆さまご体調いかがでしょうか？😊

8月後半に差し掛かるので、引き続き暑さに負けず頑張りたいですね😎

さて、今回は最近食べた写真を載せました😍💓

私はとても食べるのが好きなので、週に2回以上は外食してると思います♪

私はあまり夏バテしませんが、暑さで食欲が落ちたり、体がだるくなったりする季節かと思います(´;ω;｀)

そんな時は、体を元気にしてくれる食材をご紹介します！

◆ 疲労回復におすすめ

• 豚肉・うなぎ … ビタミンB1が豊富でエネルギー補給に◎

• にんにく・ネギ類 … アリシンが疲労回復をサポート

◆ 食欲アップにおすすめ

• 梅干し・酢の物 … クエン酸で疲れを吹き飛ばす

• しそ・みょうが・しょうが … 香りで食欲を刺激

◆ 水分・ミネラル補給におすすめ

• きゅうり・スイカ・トマト … 水分たっぷりで熱中症予防にも

• オクラ・モロヘイヤ … ネバネバ成分で胃腸を守る

◆ 飲み物

• 麦茶 … カフェインレスでミネラル補給

• スポーツドリンク … 発汗で失われた電解質を補える

  
  

  皆様引き続きお体ご自愛下さいませ(o^―^o)

  
  

ではまた🙋